要有強健的身體，必須有優良的血液，有良好的血液就必須作適當的呼吸。”（服務真詮183面)

運動可以促進血液循環，運送足夠氧氣到各器官，藉著充足的水分幫助將廢物排出體外，保持體內潔淨； 更可以產生高密度膽固醇（HDL），俗稱有益膽固醇，有助防止血管閉塞。

健康運動原則

1) 選擇一項自己喜歡而又適合身體狀況的運動，如有必要，先請教醫生。

2) 每星期最少運動三次，每次的時間至少30分鐘。

3) 游泳，急步行走等是最好的全身運動，不但可以促進血液循環，又可吸入新鮮的空氣。

4) 運動前後必須舒展筋骨，例如做柔軟體操動作，以免肌肉受損。

5) 多做運動或戶外散步並配合適當呼吸，有助穩定情緒及改善消化功能。

6) 飯後進行15分鐘的散步有助消化。

7) 如做較長時間的運動，要每20分鐘補充水分一次，切忌飲冰水，因會使心臟有壞的影響。